Je fonds et je garde la pêche

 

Chère Ève , sais tu que tu peux maigrir sans pour autant te priver ? C'est simple , facile à suivre , sans frustration . Comment  ? Mais je vais te le dire chère amie . Tu choisis tes repas a condition que chacun comporte 3 parts de légumes et fruits , 2 aliments protidiques ( viande ou poisson ) et 1 aliment glucidique ( pâtes , céréales ...)  . Ce régime est basé sur la vitesse d'assimilation des glucides . tu gardes les 3 repas par jour + une collation . la nouveauté c'est que tu peux introduire plus d'aliments tels que l'avocat ou la banane tout en intégrant des viandes , des poissons , et des laitages ... Et pour accélérer ton amincissement prévois un peu de sport pour puiser dans tes réserves de gras et pourquoi pas renforcer ta masse musculaire pour redessiner ta silhouette et améliorer ta  posture . Crois moi en 3 semaines tu perds 4 kilos . Génial non ? Essaies ! Tu verras . Et pour t'aider un peu dans entreprise je te donnes une petite liste 'aliments pour composer tes menus : 

Aliments glucidiques : pain complet ou multi-céréales / riz brun / boulgour/ pâtes / muesli/ farine de sarrasin / haricots secs rouges / lentille ... 

Aliments protidiques : calamar / crabe/ Colin / lotte / thon / anchois/ œufs/ poulet / faux filet / yaourt nature / fromage blanc nature/ mozarella / camembert / lait de soja / compté/ emmental ... 

Fruits et légumes : Artichaut , asperges , aubergines , betteraves , brocolis , carottes crues , chou- fleur , cœur de palmier , concombre , épinards , laitue , fenouil , cassis , clémentine , orange , figues , bananes, melon , pêches , pruneaux , poires , kiwis , mûres , pommes , pastèques , pamplemousse , ananas , coings , nectarines , citrons ... 

Voila chère Ève , regales toi ! Sans culpabiliser